Als je zwanger bent geweest, is het nou eenmaal zo dat de kilo’s er al snel weer aan zitten. Je wilt er vanaf, maar aan de andere kant wil je zoveel mogelijk bij de baby blijven. Je hoeft dan ook niet intensief te sporten of extreme diëten te volgen om de zwangerschapskilo’s weer kwijt te raken. Bovendien zijn voor het lichaam niet alle oefeningen meteen weer mogelijk. Wacht allereerst een tijdje voor je weer gaat sporten. Wanneer jouw lichaam er weer klaar voor is, voel jij zelf het beste aan.
Oefeningen
Wat betreft oefeningen moet je dit langzaamaan opbouwen. Een goede oefening voor het hele lichaam is planken. Hierbij leun je op de gehele onderarm, van de elleboog tot aan de hand en deze zet je op de grond. Vervolgens duw je je eigen lichaam omhoog en staat jouw lichaam recht, dus probeer dit zo te houden. Planken is goed voor het gehele lichaam, van de buikspieren tot de armen en de benen. Bovendien kun je het prima opbouwen. Begin met 15 seconden en doe het iedere dag net iets langer. Een goede uitdaging en goede training! Wil je extra oefeningen doen? Check dan eerst even of er een Decathlon kortingscode actief is. Met zo een code ontvang je extra korting op de sportieve outfit!
Wandelen
Verder is het altijd goed om veel te wandelen. Je kunt cardio doen door te gaan fietsen, maar wandelen is ook een goede optie. Je kunt er ook voor kiezen om intervaltrainingen te doen. Je rent daarbij bijvoorbeeld een minuut, loopt dan een minuut en rent dan weer een minuut. Bouw het op en voel zelf aan wat je het beste kunt doen. Je moet opnieuw conditie opbouwen. Tot slot is er nog het huishouden. Je kunt op deze manier bij de baby in de buurt blijven en tegelijkertijd calorieën verbranden. Stofzuigen verbrandt namelijk al heel wat! Op die manier verlies je ook weer vet en hoef je toch niet het huis uit.